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世界睡眠日 放下手机睡个好觉

时间: 2019-06-13

  夜间睡眠,就是为了白天“一身轻松、精力充沛”。但时下失眠、睡不够、起不来和睡了却依然疲惫的人比比皆是,尤其“手机控”们往往更缺乏良好的睡眠。

  3月21日是第十八个世界睡眠日,为倡导人们正确认识睡眠、重视睡眠、发现睡眠隐患、提高睡眠质量,西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科病院举行了以“规律作息、健康睡眠”为主题的大型义诊活动。

  在当天义诊活动现场,为了加强广大群众对睡眠重要性的认识,病院医护人员进行了精心的准备。活动采用网络直播、现场咨询、问卷调查、发放科普手册、名家讲堂等方式,旨在为每一位睡眠障碍患者及时答疑解惑。前来咨询的患者络绎不绝,每位专家前面都排起了长队。

  “医生,我40多岁了,近几年来睡眠质量一直很差,尤其遇到重大工作任务时,感觉精神压力很大、神经绷得很紧,有时整夜都睡不着,很是崩溃!”现场一名中年患者说。

  该院耳鼻喉科主任任晓勇教授说,睡眠医学是一门快速发展的交叉学科,涉及耳鼻喉科、呼吸科、神经科、口腔科、心血管科等多个学科相互交叉融合。《国际睡眠障碍疾病分类》显示,外在或内在因素导致的睡眠疾病多达90余种。据世界卫生组织调查,全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。而睡眠问题可能会给人们身心带来一系列的不良影响。随着生活节奏加快,睡眠障碍成为大多数人存在的显性问题,无法保证良好的睡眠质量,往往对正常生活造成不可小觑的影响。其中,鼾症俗称睡觉打鼾,称得上“头号”睡眠疾病,它不仅关乎睡眠质量,而且还是诱发各种心脑疾病诱因。

  据任晓勇主任介绍,在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,而越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。尤其处于发育期间的青少年长期睡眠不足,会导致身高低于同龄儿童的身高,因为睡眠不足会影响儿童体内生长激素的分泌,而生长激素的高低对孩子的身高起着决定性的作用,同时还会导致孩子智力发育、肥胖、视力减退等疾病。所以,在儿童时期要保证充足的睡眠,每天晚上要保证睡8到10小时,尽量做到早睡早起。

  时下,手机已成为人们生活中不可替代的物品。相关数据显示,九成的人睡前会玩手机,刷微博、上微信、重庆时时彩开奖记录网,玩游戏,睡前电子产品不离手。

  据此,任晓勇教表示,现在不少中青年人每天晚上花一两小时追一部电视剧,或看一本长篇电子小说,或者打个通关游戏,这样不但会影响每天正常的作息规律,而且会严重侵占我们的睡眠时间。当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,大脑的下丘脑就开始控制我们的生物钟,它会根据周围的环境调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。研究已证明,电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。睡前长时间曝露在这种光线下,将导致褪黑激素分泌被抑制,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式就会被破坏,让人变得非常难以入睡。也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了,错过最佳睡眠时期、生物钟被打乱。因此,任主任提醒“手机控”们,为了自己的健康,晚上不要再贪玩了,放下手机睡个好觉吧,切莫让手机偷走您的睡眠。